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Cuidando a quien nos cuida: profesionales en primera línea frente a la COVID-19

La situación provocada por el COVID- 19 ha podido dejar secuelas emocionales a muchos profesionales. Desde sanitarios que han tenido que afrontar decisiones de “vida o muerte”, hasta el personal de las funerarias que han tenido que adaptarse a esta situación con escasez de recursos con el fin de darles la mejor despedida posible a nuestros seres queridos (dentro de las circunstancias); sin olvidar la importante labor de los trabajadores de supermercados, de emergencias, de farmacias, de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado​, repartidores y muchos más que se han encontrado en primera línea. Todos ellos han trabajado con el objetivo de ofrecer los mejores cuidados, evitar el contagio, conseguir dar productos básicos a los confinados. No obstante, muchos de ellos han recibido poco reconocimiento por su labor durante la pandemia, siendo prácticamente todos los focos puestos en los sanitarios.

Según las investigaciones, tras un evento traumático, como la pandemia actual, un 6% de los profesionales que están en primera línea podrá desarrollar trastorno por estrés postraumático (TEPT), pudiendo experimentar entre otros, síntomas como la ansiedad, miedo a regresar a la normalidad (a causa de los recuerdos de esta situación), irritabilidad con familiares y amigos, además de tener ganas de pasar tiempo solos para poder “digerir” lo ocurrido.1

Sin embargo, pese a estas graves secuelas, muchos de los profesionales han podido recibir insuficientes apoyos, como la ayuda psicológica, debido a que falta de recursos. Entonces ¿cómo van a poder seguir ayudándonos si ellos no disponen de la ayuda necesaria? Ahora más que nunca, es importante seguir en conexión con nuestros amigos, familiares y personas de confianza, así como con los compañeros del trabajo. Todos ellos pueden haberse sentido como nosotros y hablarlo puede ayudarnos a sobrellevarlo mejor.

Por estos motivos, os proponemos las siguientes sugerencias para el autocuidado de aquellos profesionales que estáis en primera línea 2 3 :

  1. Conocer las posibles consecuencias psicológicas que pueden surgir debido al COVID-19. Reconocer e identificar las emociones es fundamental para poder superar lo antes posible los efectos del estrés. 
  2. Validar emociones. Se trata de un escenario sin precedentes para todos y todas y pueden aparecer sentimientos como miedo, tristeza y enfado. Es importante tener en cuenta que estas reacciones emocionales pueden resultar normales para la mayoría de las personas que enfrentan este tipo de situaciones. 
  3. Cuídate. El autocuidado es fundamental durante y después de los momentos de estrés. Intenta emplear estrategias para hacer frente a la situación tales como respetar los momentos de descanso durante el trabajo o programar rutinas fuera de este que te permitan llevar a cabo actividades placenteras, como leer un libro de tu lista de lecturas pendientes o practicar deporte al aire libre.
  4. Habla de lo que pasó. Hablar de los episodios críticos que ocurrieron en el trabajo durante la crisis del COVID-19, puede resultarnos de ayuda para gestionar nuestras emociones.
  5. Evita las formas equivocadas de tratar el estrés, como el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas. A largo plazo, estos pueden empeorar tu bienestar físico y mental. Tampoco debemos descuidar nuestra alimentación. Debemos mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y estar en contacto con familia y amigos.   

Se trata de una situación compleja para todos y todas, por ello, si lo necesitamos, siempre podemos contar con la ayuda de un profesional. Juntos haremos frente a esta situación tan excepcional. *

*El Ministerio de Sanidad y el COP ofrecen un Servicio telefónico de primera atención psicológica para todo profesional que precise de apoyo como consecuencia de su intervención directa en la crisis del coronavirus: 91 700 79 90

Escrito por: Suelen Marques de Almeida Cunha, Sandra Coruña Blanco y Miguel Ángel Murillo Iniesta

Bibliografía:

  • 1Arch Prev Riesgos Labor. 2020;23(3):363-365. doi:10.12961/aprl.2020.23.03.06. Estrés postraumático en trabajadores de la salud y COVID-19
  • 2 Organización Mundial de la Salud (2020). Covid-19: OMS divulga guia com cuidados para saúde mental durante pandemia. Lugar de publicación: ONU News. New York. Recuperado 22 de julio de 2020, de https://news.un.org/pt/story/2020/03/1707792.

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