CONSEJOS DURANTE EL CONFINAMIENTO

Queremos compartir con todos vosotros algunas recomendaciones psicológicas para la población general que pueden ayudarnos durante los días de confinamiento:

Es importante informarse, pero más importante es hacerlo con información fiable y de calidad #oms #who #confinamiento 🏠🤗

Es importante contrastar la información siempre. Recurriendo a distintas fuentes fiables y comparando las mismas. Para evitar de este modo, en lo posible, dar crédito a bulos y fake news.

Trata de buscar otros temas de conversación que te distraigan, apasionen y diviertan, de esta forma se harán más llevaderos estos días. 🧘🏽‍♂️😉💪🏽🏡

– Descansa y aliméntate de la manera más regular posible.

Asearnos y vestirnos como siempre, para trabajar o estar en casa, para nuestras reuniones de balcón a balcón o las videoconferencias.
Porque es importante dedicarnos un tiempo diario a cuidarnos, a mimarnos. 😎👔👗

Tanto fijar unos horarios y rutinas como ser flexible con ellos, es la mejor manera de evitar la monotonía que puede hacer que todos los días parezcan iguales.
¡Tienes el poder de hacer que cada día sea diferente! 🤗🏡🌞🌳

Y por que no, unos minutos al día de ejercicio, de práctica de Yoga te pueden ayudar a despejarte y encarar el día de forma más eficiente, activa y equilibrada. ⠀
¡Es una oportunidad para emprender un buen hábito que se convierta en parte de tu vida! ⠀

Buscar esos espacios para compartir con familia, amigos y con nosotros mismos es algo importante y necesario. Disfruta de un buen libro, esa serie que llevas tiempo queriendo ver, un juego o una película. 🏡📖🎥🎶

Que la distancia no sea un impedimento. Puedes planificar reuniones, llamadas, juegos con familiares y amigos.
De esta forma mantienes el contacto con tu entorno y sales de la rutina de las tareas del día a día.

Cada uno de nosotros reacciona de diferente forma ante el estrés y es por ello que experimentamos diferentes emociones y sentimientos.
La mayoría son reacciones normales de nuestra mente ante esta situación extraordinaria.

– Escribe y/o dibuja sobre lo que piensas y sientes. Es importante expresar.

– Habla de cómo te sientes con personas de confianza y que te hacen sentir bien. Ésto ayuda a descargar la tensión emotiva.

– Respeta las reacciones emocionales de los demás. Pueden ser completamente diferentes a las tuyas.

Tómate tu tiempo, inhala y exhala contando unos segundos, toma perspectiva de la situación. Ésto puede ayudarte a encontrar la calma y soluciones meditadas y ajustadas a circunstancia de cada momento. 🧘🏽‍♀️🌝🧘🏽‍♂️ Si sufres emociones con alta intensidad y/o persistentes, que no consigues atenuar, quedamos a tu disposición para acompañarte y ofrecerte apoyo psicológico orientado a la gestión emocional y el procesamiento de las reacciones traumáticas consiguientes al evento.

En estos días la mejor defensa ante el COVID-19 es extremar la higiene en nuestras casas y en especial la de nuestras manos.
Y cómo nunca es tarde para repasar la manera correcta de hacerlo, hemos preparado esta sencilla y útil guía para niños y adultos.
¡Practica esta rutina! 😉💧👌🏼

Si sufres emociones con alta intensidad y/o persistentes, que no consigues atenuar, nuestro equipo queda a tu disposición para acompañarte y ofrecerte apoyo psicológico orientado a la gestión emocional y el procesamiento de las reacciones traumáticas consiguientes al evento.

Estaremos encantados de poder resolver cualquier duda o cuestión que tengas a través de nuestro correo electrónico info@psicologianoguerol.com o llamándonos al tlf 681024873 / 915934495

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